miesnie i

ok THX a co z PIłką od Tennisa ? pomaga w czymś ona ?? I jeszcze Siła Strzału ! jakie mięśnie z to odpowiadja i jak je trenować ?

siła strzału - mięśnie proste i skośne brzucha + czworogłowy uda. Trenuj jak najwięcej piłka o normalnej wielkości, wiem że w przypadku koszykówki kozłowanie piłką tenisową poprawia kontrole nad piłka normalnej wielkości ale polecał bym ci zabawe zwykłą piłką. Triki poprawią twoją koordynacje i ogólne panowanie nad piłką.

http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html ten temat jest dla ciebie mnie pomógł i mam lepsze mięśnie brzucha

ja mam tak od 3 lat :/ i to prawie że codziennie. Nauczyłam się zaciskać mięśnie (wewnętrzne że tak to ujmę, bo nie wiem które to dokładnie :P ) to nie likwiduje tego dźwięku całkowicie ale są cichsze ^^ a po wodzie, lub jakimś napoju przechodzi ;P

Zmienić tłuszcz w mieśnie...tego nawet w erze nie dostaniesz. Możesz spalić tłuszcz i nabrać masy mięśniowe. Jesli się na to decydujesz odpowiedz sobie na pytanie czy wytrwasz przynajmniej 10 miesięcy.Budowanie zgrabnej sylwetki to nie opróżnianie jelit.

Konkretne rady: 1. Zmniejsz ilosc kalorii w diecie 2. Dorzuc do treningu cwiczenia aerobowe 3. Zamiast robic klasyczne brzuszki, ktore angazuja w duzym stopniu miesnie ledzwiowe oprzyj trening o spiecia i wznosy nog. Najlepiej zainteresuj sie jakims gotowym treningiem: [...]

Również myślę, że zredukowanie poziomu tkanki tłuszczowej niżej będzie e tym momencie lepszym rozwiązaniem i drogą do dalszego kształtowania sylwetki. Zawsze łatwiej jest budować dobrej jakości mięśnie z niskiego poziomu niż z wyższego. Warto poczytać więcej na ten temat w artykule poniżej: [...]

Problem z brzuchem moim zdaniem wynika ze słabych mięśni, tez mam podobną sytuacje i w miarę treningu tej partii to się zmienia. Tylko, że zamiast a6w zacznij ćwiczyć standardowo brzuch ewentualnie ABS. Czemu nie a6w bo to trening na rzeźbę( teoretycznie- praktycznie zdania są podzielone), a w Twoim przypadku trzeba budować te mięśnie.

wielkie dzieki macie u mnie po sogu, z treningiem jest u mnie dobrze cwicze miesnie partiami ok 5 razy w tygodniu, tylko wlasnie ze z dieta jest nie najlepiej, gdyz staram sie jesc, ale nie licze kalorii no i nie chce mi sie sobie gotowac aby jesc mieso po 2/3 razy dziennie, lecz dbam aby takze bylo odzywcze, no i tu wpadlem na pomysl z kompletna [...]

primo - za dużo 12/10/8/6. zmieniaj, nie rób wciąż tak samo na wszystkie grupy. mięśnie różnią się od siebie.Co masz na mysli? W jakich grupach zmieniac i na jaką ilosc? nogi po plecach - ile można - lędźwia! nie trenuj ich dzień po dniu. ok nogi - od nowa ułóż. a co jest nie tak? barki - kompleksowo, zamiast któregoś wyciskania wznosy w opadzie. [...]

a i dodaj bialek zapomnialem napisac.Bialka chronia miesnie przed spalaniem podczas treningu.Dodaj to bo one sa naprawde wazne.Mozesz wrzucic dop dietki jak napisal kolega wyzej platki owsiane zamiast kukurydzianych.I dodaj twarogu troche Zmieniony przez - Vitali w dniu 2009-09-07 15:50:17

" przed posilkiem np. kiedy wsajesz rano to nic niejesz i idziesz sobie pobiegac kilkanascie lub kilkadziesiat minut. tzn ze naczco:D poniewaz po paru minutach biegu sppalasz tluszcz" i mięśnie imo bieganie na czczo to zły pomysł "Mozesz sie ubrac w piec bluz i kilka par spodni i zaczac robic brzuszki lub se pobiegaj, jak sie grubo [...]

RZEŹBA brzuch Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

Dzień #1 Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem sobie ze wzoru- TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Zrobiłem to tak: BMR = 66,47 + 1013,8 + 890 - 202,8 = 1767,47 TEA = 300,29 (7 x 60 x 3) + (1767,47 x 4% x 3) / 7 = (1260 + 212,09) / 7 = 210,29 (5 x 40 x 3) + (10 x 3) / 7 = (600 + 30) / 7 = 90 210,29 + 90 = 300,29 TEF = 1767,47 x 6% = 106,04 NEAT = 100 [...]

Moje zalożenie jest takie aby nie spaść z masy tylko aby na miejsce tluszczu pojawiły sie mieśnie , a nogi najchętniej to bym zbił przynajmniej do tych 60 cm mam troche kiepska prace do ukladania diety bo pracuje ciezko fizycznie po 10 godzin i nie mam kiedy jesć przykladowo 5 posilkow i jakies kombinacje z platkami twarożkiem i takimi [...]

Specem nie jestem od tego tańca, ale radził bym stopniowo wzmocnisz twoje mięśnie. Nić dziwnego że nie masz siły i organizm jest osłabiony jak byłeś w szpitalu. Musisz teraz stopniowo wejść na "obroty" Dobrze ze masz drążek ten plan jest dla Ciebie http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html [...]

Zniknie tłuszcz pojawią się i mięśnie.Tak chodź był art ,że można jednocześnie masować oraz rzeźbić ale nie zapisałem go.Tak pierw solidna micha ,odżywki mają uzupełniać a nie zastąpić . Są takie przypadki sam takowe widziałem.Genetyka,Poziom wytrenowania min.

1 Jeśli wcześniej nie miałaś praktycznie wogóle mięśni na udach to mogły sie troche powiększyć mieśnie ale na pewno nie bedą rosły w nieskonczoność i od takich ćwiczeń nie zrobią Ci się kulturystyczne uda 2 Na ogólną całość tzn spala tłuszcz(oczywiście jeśli z dietą wszystko gra) 3Poczytaj lepiej o treningu i zrób sobie obwodowy trening na [...]

Pewnie zaczynal od ruskiej mety i omadrynu tego nie wiem.Teraz na pewno wali Hormon jak zatko. Pudziam ma genetyke i musi miec dobre spalacze tluszczu bo przy masie 135kg ma rzezbe jak 50 kg nastolatek Byle gowno zalalo by mu miesnie wodom!

bardzo fajna sylwetka, jedynie co bys mogla pocwiczyc tylne aktony barkow i miesnie miedzylopatkami, moze bys sie wtedy nie garbila tak jak na fotce z basenu. Tam stalas luzno, a jak sie wyprostujesz to wsystko jest git. pozdrawiam